Como tomar colágeno em pó
A medida que o tempo passa, nossas células do corpo envelhecem e deixando de apresentar uma aparência jovem, e de pele firme. Isso se deve pela falta de colágeno, um suplemento importante que atua como um revestimento para os tecidos de todo o organismo.
Dentre as muitas versões de colágeno disponíveis no mercado, uma delas é a forma em pó, que pode ser consumida em sucos, vitaminas, saladas de frutas e refeições diárias.
A forma correta de consumir o colágeno
Dependendo das necessidades de cada pessoa em relação aos resultados do colágeno no organismo, pode-se ingeri-lo pela manhã, no almoço e antes de dormir.
Tenha o cuidado de observar se o tipo de colágeno em pó que você está consumindo, pode ser aquecido quando colocado em sopas, e em pratos e bebidas quentes.
– De manhã: independentemente se o colágeno ingerido for em pó, em goma, ou em cápsulas, o mais importante é toma-lo diariamente, para assim obter os resultados desejados.
Inclua o colágeno em pó, nas vitaminas de frutas, sucos, ovos mexidos ou no leite puro.
– No almoço: os especialistas não recomendam o consumo do colágeno em pó nesta hora do dia, pois poderá correr o risco de o organismo não absorvê-lo direito, devido à sobrecarga da digestão dos alimentos.
– Antes de dormir: pode-se consumir o colágeno em pó, dissolvendo-o em chás, sucos e refeições leves antes de dormir.
O colágeno contém aminoácidos que são benéficos à saúde, como:
– A prolina: responsável por proteger os vasos sanguíneos, e manter a saúde das articulações;
– A glicina: constrói os fios do DNA, garantindo células mais saudáveis no corpo;
– A glutamina: combate a ansiedade, a baixa imunidade, a ansiedade, a tensão, insônia, falta de concentração e mantém a saúde digestiva;
– A arginina: é responsável por melhorar a circulação, fortalece o sistema imunológico, e ativa a libido masculina;
Receitas funcionais com colágeno
Shake de frutas vermelhas – Ingredientes:
– Um copo de 150 ml de leite integral, ou suco de sua preferência;
– Duas xícaras de chá de frutas vermelhas, podendo ser morangos, mirtilos ou cerejas;
– Uma colher de sopa de xylitol (um substituto para o açúcar branco);
– Uma dose de colágeno em pó (sem sabor);
Bata todos os ingredientes no liquidificador, e sirva em seguida.
Shake de maçã e ameixa – Ingredientes:
– Uma colher de linhaça triturada;
– Uma dose de colágeno em pó;
– Uma colher de mel;
– Uma porção de 150 ml de leite desnatado;
– Metade de uma maçã;
– Uma ameixa preta;
Basta bater todos os ingredientes no liquidificador, e servir em seguida (pode-se acrescentar gelo se quiser).
Shake de banana e cacau – Ingredientes:
– 200 ml de água;
– Uma banana congelada;
– Uma colher de aveia em flocos;
– Uma dose de colágeno em pó;
– Uma colher de cacau em pó;
Bata no liquidificador todos os ingredientes, até adquirir uma consistência cremosa.
Suco de Goji Berry e maçã – Ingredientes:
– 250 ml de suco de maçã natural;
– Uma colher de goji berry;
– Uma dose de colágeno em pó;
Bata no liquidificador os ingredientes, e adicione gelo se desejar.
Suco de melão, gengibre e uva passa – Ingredientes:
– Algumas fatias de melão;
– Uma dose de colágeno em pó;
– Três rodelas de gengibre;
– Duas colheres de sopa de uvas passas;
– Duas colheres de sopa de semente de melão;
– Meio copo de água gelada;
Bata todos os ingredientes no liquidificador, e se quiser, acrescente gelo.
Os principais benefícios do colágeno
1-Previne a osteoporose, fortalecendo os tecidos e células do corpo, atuando na produção do colágeno natural do organismo;
2-Melhora a saúde dos cabelos, fortalecendo a produção de minerais, queratina e colágeno, resultando em fios mais fortes, saudáveis e nutridos;
3-Melhora a vitalidade das unhas, evitando que fiquem opacas, quebradiças e esbranquiçadas;
4-Ajuda a manter a elasticidade da pele, ideal para a recuperação de ferimentos e cortes no corpo;
5-Melhora o processo de recuperação de inflamações no corpo;
6-Devido a glicina ativa no corpo através do colágeno, o sono passa a ser melhor e os níveis de estresse, ansiedade e depressão, diminuem consideravelmente;
7-Os aminoácidos presentes no colágeno, regulam os hormônios como: a testosterona, melatonina, insulina e o cortisol;
8-Previne o envelhecimento precoce das células internas, e externas do corpo, mantendo a jovialidade;
9-Melhora o processo digestivo dos alimentos no organismo;
10-Mantém a saúde dos dentes, das gengivas e dos tecidos da boca;
11-Acelera o metabolismo, auxilia no ganho de massa muscular e faz o corpo render mais em termos de energia vital;
O uso do colágeno em pó, deve ser recomendado pelo médico, e não deve ser consumido por crianças ou jovens menores de 18 anos, a não ser que seja prescrito pelo especialista da área da saúde.
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